We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Zwakke knieën, soms wordt er gezegd dat ze "Giacomo Giacomo" maken, of dat ze op gelei lijken. Het komt vaak voor, maar als het geen tijdelijke situatie is, is het goed om de oorzaken te onderzoeken en na te gaan of die er zijn oefeningen om te verbeteren onze fysieke toestand.
Zwakke knieën: oorzaken
Zwakke knieën kunnen zijn een van de vele bijwerkingen van een veel ernstiger ziekte, of een "eenvoudig" teken van toenemende leeftijd. Er zijn mensen met zwakke knieën na een blessure, of na een knieverstuiking.
In het algemeen als we er last van hebben artritis, het is waarschijnlijker dat we dit probleem vroeg of laat zullen tegenkomen, veel zeldzamer is de situatie waarin de oorzaak van zwakte in deze gewrichten is een knie-infectie of llitobiaal bandsyndroomEen andere factor die de kans op het vinden van pijnlijke en zwakke knieën kan vergroten, is obesitas.
Zwakke en pijnlijke knieën
Als we ons zwak voelen, voelen we ons vaak ook pijnlijk, het is net zo voorspelbaar als te verwachten is de knieën, van alle gewrichten, degenen die het meeste risico lopenSinds we op onze voeten beginnen te lopen, dragen ze al het gewicht van het lichaam, als we lopen, als we springen, als we trappen en wanneer we sporten beoefenen zoals voetbal, basketbal, volleybal of atletiek. Vanaf de leeftijd van 50 jaar zijn de knieën een van de gewrichten meer getroffen door artrose en meer algemene pijnen.
Zwakke knieën: symptomen
De symptomen zijn vrij intuïtief, uitgaande van de duidelijke moeilijkheid die men tegenkomt bij het uitvoeren van eenvoudige bewegingen. De knieën lijken ons stijf, ze zwellen op, soms blozen of 'knappen' ze zelfs als we ze vouwen. Meestal zijn de symptomen erg mild en worden ze na verloop van tijd erger, het is goed vanaf de eerste tekenen, zorg voor geschikte oefeningen en sporten.
Zwakke knieën: wat te doen
Als we beginnen bij beweeg regelmatig Voordat de knieën zwak worden, is het zeer waarschijnlijk dat we er nooit last van zullen krijgen, tenzij we plotselinge verwondingen oplopen. Als je altijd al verhuisd bent, de gewrichtsweefsels zijn elastischer en strakker, en ook resistenter.
Dit alles met mate en matiging, want ook te veel beweging kan de knieën "belasten" en bracht ze in moeilijkheden. Daarom worden sporten als hardlopen, voetbal, tennis op een buitensporige of onjuiste manier beoefend, zonder controleer de conditie van de knieën en het artritische proces dat hen aangaat.
Zwakke knieën: oefeningen
Er zijn tientallen en tientallen oefeningen voor zwakke knieën, met de respectievelijke varianten, maar voordat je iemand ziet, is het goed om dat aan te geven als ze niet gemaakt zijn regelmatig en continu hebben ze geen effect.
Voor helpen bij de mobiliteit van de knie en om gewrichtsverstijving te voorkomen, kunt u op uw rug gaan liggen door een knie naar de buik te trekken, terwijl het hoofd en de nek op de grond blijven. Eerst wordt de knie gebogen en vervolgens gestrekt, waarbij deze reeks minstens tien keer wordt herhaald.
Het bekende heeft ook een soortgelijk effect oefening van de 'fiets' in de lucht, die bestaat uit trappen vanuit liggend op je rug, op een denkbeeldige fiets, armen langs je lichaam en handpalmen op de grond.
Voor spieren versterkenDan kunnen we op een tafel zitten met onze benen bungelend en een gewichtsband aan onze enkels binden en dan langzaam de voet en de kuit heen en weer zwaaien.
Zwakke knieën: sport
Zelf voetbal, hardlopen en tennis worden niet aanbevolen, zwemmen, fietsen, hydrobike en aquarobics worden als de beste beschouwd sport voor mensen met zwakke knieën. Zwemmen versterkt de ligamenten en spieren van het gewricht zonder het risico van trauma als je de schoolslagstijl vermijdt, de fiets indien gedaan op de vlakte, draagt bij aan het herstel van de volledige functionaliteit van de knieën.
We gaan weer het water in de hydrobike, een mix van voordelen van zwemmen en fietsen terwijl wateraerobics het heeft het voordeel van normale gymnastiek waarbij het lichaamsgewicht wordt ondersteund door water.
Als je dit artikel leuk vond, blijf me dan ook volgen op Twitter, Facebook, Google+, Instagram
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
- Juiste houding
- Hydrobike: voordelen
- Knie laparoscopie
- Exostose van voet en knie
