Informatie

Vitamine B6-tekort, een verborgen vijand

Vitamine B6-tekort, een verborgen vijand


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamine B6, ook wel pyridoxine genoemd, helpt het lichaam bij het uitvoeren van meer dan 150 enzymatische reacties. Hierdoor kan uw lichaam eiwitten, koolhydraten en vetten in uw dieet verwerken. Bovendien speelt vitamine B6 een zeer belangrijke rol bij het helpen bij de functie van het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Wetenschappers ontdekten deze vitamine voor het eerst in 1932, maar ze blijven onderzoek doen naar deze essentiële voedingsstof.

De meeste mensen krijgen genoeg B6 binnen via hun voeding, maar als je andere vitamine B-tekorten hebt, heb je waarschijnlijk ook een tekort aan B6. Studies hebben aangetoond dat mensen met auto-immuun-, spijsverterings-, lever- of nieraandoeningen, evenals rokers, zwangere vrouwen, alcoholisten en zwaarlijvige mensen, de meeste kans hebben om een ​​tekort aan deze vitamine te ontwikkelen.

Hoewel wetenschappers deze voedingsstof in 1932 hebben ontdekt, leren ze er nog steeds nieuwe dingen over. Onderzoekers ontdekten onlangs ook dat B6 veel ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen bevat. Dit betekent dat het kan helpen bij het voorkomen van chronische ziekten zoals kanker en hartproblemen. Als u een B6-tekort heeft, heeft u waarschijnlijk merkbare symptomen die we hieronder zullen bespreken. We zullen ook een aantal voedingsmiddelen vermelden die veel B6 bevatten om u te helpen een tekort te overwinnen.

HIER ZIJN ACHT TEKENS EN SYMPTOMEN VAN EEN VITAMINE B6-TEKORT:

HUIDUITSLAG

Vitamine B6-tekort kan een rode, schilferige uitslag veroorzaken die seborroïsche dermatitis wordt genoemd. Het komt het vaakst voor op de borst, nek, hoofdhuid en gezicht en kan zwelling of witte vlekken op de huid veroorzaken. Het kan ook vettig en schilferig lijken vanwege het gebrek aan collageen in de huid. B6 helpt bij het reguleren van collageen, dat een cruciale rol speelt bij het behoud van een gezonde huid.

Door B6 in te nemen, kunt u huiduitslag snel helpen wegwerken. Sommige mensen die aan dit specifieke type uitslag lijden, hebben mogelijk een door een arts voorgeschreven B6-gezichtscrème nodig om een ​​hogere absorptie in de huid te garanderen.

GEBARSTEN EN PIJNLIJKE LIPPEN

Een tekort aan pyridoxine kan leiden tot gezwollen, rode en pijnlijke lippen, vooral rond de mondhoeken. Als uw lippen te gekloofd worden, kunt u bloeden en mogelijk infecties krijgen als u in contact komt met bepaalde bacteriën. U kunt deze symptomen verlichten door meer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan B6 of door een supplement te nemen. Houd er rekening mee dat riboflavine, foliumzuur, ijzer en andere tekorten aan voedingsstoffen ook gesprongen lippen kunnen veroorzaken.

EEN VERDRIETENDE TONG

Een tekort aan vitamine B6 kan leiden tot een rode, gezwollen tong, een aandoening die bekend staat als glossitis. Door het verlies van rode bultjes op de tong, papillen genaamd, ziet de tong er glad en glanzend uit. Zonder deze knobbeltjes kunt u problemen hebben met praten, slikken of kauwen op voedsel. Als u deze aandoening heeft, zou het verhogen van uw inname van B6 verlichting moeten brengen. Tekorten aan andere voedingsstoffen zoals foliumzuur en vitamine B12 kunnen echter ook glossitis veroorzaken, dus zorg ervoor dat u een multivitamine gebruikt.

HUMORVERANDERINGEN

Als u onvoldoende pyridoxinespiegels heeft, kan dit u kwetsbaarder maken voor depressie, angst en prikkelbaarheid. B6 helpt direct bij het productieproces van bepaalde neurotransmitters zoals serotonine en GABA, die helpen bij het reguleren van stemmingen en pijnsensaties. Studies hebben aangetoond dat B6-supplementen bij ongeveer 50% van de mensen met autisme gedragsproblemen helpen verminderen door te helpen bij de productie van neurotransmitters. Onderzoek toont ook aan dat het dagelijks innemen van 50 tot 80 mg B6-supplementen kan helpen bij PMS-symptomen, zoals prikkelbaarheid, krampen, angst en depressie.

Wetenschappers geloven dat, aangezien B6 helpt bij het productieproces van serotonine, het je humeur kan verbeteren. Lopend onderzoek naar de verbanden tussen PMS en mogelijke vitamine- en mineralentekorten zal bepalen of artsen in de toekomst eenvoudigweg voedingsremedies kunnen voorschrijven.


VERZACHT IMMUUNSYSTEEM

Als u een sterk immuunsysteem heeft, kan dit ziekten en ontstekingen helpen voorkomen. Tekorten aan voedingsstoffen zoals B6 kunnen de werking van het immuunsysteem verstoren, waardoor er minder antilichamen worden geproduceerd om infecties te bestrijden. Een tekort aan pyridoxine kan ook het aantal witte bloedcellen in uw lichaam verminderen, wat helpt bij het reguleren van de functie van het immuunsysteem. Bovendien helpt B6 bij het productieproces van een eiwit genaamd interleukine-2, dat de werking van witte bloedcellen helpt beheersen.

VERMOEID EN LANG

Een tekort aan vitamine B6 kan ervoor zorgen dat u zich uitgeput voelt, omdat deze vitamine uw lichaam helpt hemoglobine aan te maken, een eiwit dat in rode bloedcellen wordt aangetroffen en dat zuurstof door het lichaam transporteert. Als uw lichaam door een tekort aan dit eiwit niet genoeg zuurstof krijgt, kunt u bloedarmoede krijgen, waardoor u zich zwak en lusteloos kunt voelen. Naast vermoeidheid door bloedarmoede, kan een tekort aan B6 ervoor zorgen dat u zich uitgeput voelt omdat het helpt bij het productieproces van melatonine. Omdat melatonine een goede nachtrust bevordert, kan een tekort aan B6 slaapproblemen veroorzaken, zoals slapeloosheid.

TINTEND GEVOEL EN PIJN IN HANDEN OF VOETEN.

Als u vaak een brandende, stekende of tintelende pijn voelt in uw armen, handen, benen en voeten, kunt u zenuwbeschadiging hebben. Veel mensen noemen het een tintelend gevoel vanwege het tintelende gevoel en de pijn. Omdat B-vitamines een belangrijke rol spelen bij het reguleren van het zenuwstelsel, kan een tekort aan deze vitamines leiden tot zenuwproblemen. U kunt onhandigheid opmerken en moeite hebben met lopen en het evenwicht bewaren. Als u denkt dat u een vitamine B6-tekort heeft, moet u een bloedtest laten doen om uw vitamine- en mineralengehalte te meten.

Epileptische aanvallen

Hoewel aanvallen veel verschillende oorzaken kunnen hebben, kan een tekort aan B6 leiden tot aanvallen als gevolg van een tekort aan γ-aminoboterzuur (GABA). Zonder voldoende GABA kunnen uw hersenen uitgeput en overprikkeld raken, wat leidt tot epileptische symptomen zoals spierspasmen, onvermogen om uw armen en benen onder controle te houden en met uw ogen rollen. Sommige mensen krijgen epileptische aanvallen of verliezen het bewustzijn tijdens een aanval.

Onderzoekers hebben een verband waargenomen tussen B6-tekort en toevallen bij pasgeborenen. In de jaren vijftig hadden baby's die zuigelingenvoeding kregen zonder voldoende B6 epileptische symptomen. Bij volwassenen zijn aanvallen als gevolg van pyridoxinedeficiëntie voornamelijk gezien bij zwangere vrouwen, mensen met een leveraandoening of alcoholverslaving en mensen die medicijnen gebruiken die niet goed reageren.

Onderzoekers hebben een hoge mate van herstel waargenomen bij mensen met epileptische aanvallen die hun inname van B6 verhogen.

HOE KUNT U EEN VITAMINE B6-TEKORT OVERWINNEN:

Veel voedingsmiddelen bevatten voldoende B6-niveaus, dus de meeste mensen krijgen voldoende binnen via hun dagelijkse voeding. Omdat uw lichaam echter niet veel vitamine kan opslaan, moet u proberen het regelmatig te consumeren. Aan veel soorten ontbijtgranen en voedingsrepen is B6 toegevoegd, dus als je niet veel vers voedsel eet, ga dan voor deze. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid B6 voor niet-zwangere volwassenen is 1,7 mg.

Hier zijn enkele van de beste plantaardige bronnen van B6:

VoedingsmiddelenHoeveelheid vitamine B6
Tarwekiemen1,0 mg
Banaan0,60 mg
Hazelnoot0,60 mg
Walnoten0,57 mg
Kastanjes0,50 mg
Aardappel geroosterd in de oven0,46 mg
spruitjes0,30 mg
Avocado0,28 mg
Pinda's of pinda's0,25 mg
Gekookte wortel0,23 mg
Pruimensap0,22 mg
Linzen0,18 mg
Rauwe spinazie0,17 mg
Tomatensap0,15 mg
Watermeloen0,15 mg

Naast deze voedingsmiddelen is vitamine B6 ook te vinden in druiven, bruine rijst, sinaasappelsap, artisjok, broccoli, bloemkool, gekookte maïs, aardbeien, witte rijst, zwarte bonen, gekookte havermout, pompoenpitten, cacao en kaneel. .

Bron: tuasaude.com powerofpositivity.com


Video: VITAMINE D-TEKORT: over de symptomen zoals vermoeidheid, juiste waarde en behandeling (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Wilfrid

    De onvergelijkbare zin, behaagt mij :)

  2. Meztibar

    Precies in het doel :)

  3. Kendrik

    Je bent ter plaatse geraakt. Dit is een geweldig idee. Ik ben klaar om je te steunen.



Schrijf een bericht