Informatie

Vitamine D: waar het voor is

Vitamine D: waar het voor is


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamine D, miljoenen mensen ze lijden onder het gebrek. Als je het soms een beetje willekeurig hoort, is het helemaal niet waar dat het een legende is, dus laten we leren begrijpen wanneer Vitamine D-tekort er is echt hoe ermee om te gaan en wat zijn de symptomen.

U kunt teveel hebben Vitamine D in omloop, zelfs in dit geval betalen we de gevolgen. We zullen zien dat een gezonde levensstijl en veel zonneschijn een perfecte combinatie zijn om het juiste niveau te bereiken Vitamine D wat ook een probleem kan zijn van ouderdom op oudere leeftijd, wanneer men soms niet meer in staat is om het in zijn actieve vorm om te zetten.

Vitamine D: waar het voor is

Voor ons lichaam de Vitamine D het is ongetwijfeld fundamenteel, omdat het verband houdt met het vermogen om botten gezond te houden, en ook bijdraagt ​​aan het welzijn en de goede werking van de hersenen en het hart. Zoals we zullen zien door de symptomen van het tekort aan deze vitamine te bestuderen, is de stemming er ook mee verbonden: als het fluctuerend of erg slecht is, kunnen we zonder duidelijke redenen 'slachtoffer' zijn van gebrek aan vitamine D.

Daar vitamine D, in feite stimuleert het de productie van serotonine, degelukshormoon​Wat we kunnen doen, is proberen veel in de zon te blijven en goed en evenwichtig te eten, waarbij we de voorkeur geven aan voedsel dat het in overvloed bevat.

Daar vitamine D het reguleert het metabolisme van calcium en als we niet genoeg innemen, kunnen we botpijn en spierzwakte krijgen, maar ook hartproblemen, astma bij kinderen, cognitieve stoornissen bij ouderen.

Vitamine D: in welk voedsel het wordt aangetroffen

Wat kunnen we eten om in de zon te staan? Vitamine D​Onder de aanbevolen voedingsmiddelen bevinden zich zowel van dierlijke oorsprong, bijvoorbeeld eieren, als groenten, paddenstoelen. Alle vette vis zoals haring, makreel, zalm, sardines en kabeljauw en levertraan, melk en derivaten daarvan, eieren maar ook alle groene bladgroenten zijn welkom op ons menu, inclusief zwarte kool, zelfs als deze "zwart" is.

Aan een gezond eetgedrag moet het zonlicht worden gekoppeld, essentiële elementen om niet te lijden aan een gebrek daaraan Vitamine D​Denk maar aan dat in de Scandinavie, waar de zon in de winter zeldzaam is, zijn er veel mensen die lijden aan depressies en gevallen van zelfmoord zijn hoger dan het Europese gemiddelde.

Het is niet uitgesloten dat er aan sommigen ook een fysieke component is gekoppeld gebrek aan vitamine D, in deze aantallen en de inwoners van deze landen behoren tot de consumenten van supplementen van deze vitamine, zodra ze een glimp van de zon zien ze laten het zeker niet ontsnappen.

Voor meer informatie: Vitamine D: waar wordt het aangetroffen en welke voordelen biedt het , Vitamine D, voedsel en zon.

Lage vitamine D: mogelijke gevolgen

Op basis van leeftijd de gebrek aan deze vitamine het kan zich op verschillende manieren manifesteren, veel hangt ook af van de algemene gezondheid van het individu en de omgevingscondities, namelijk de omgeving, het klimaat, de lucht. Zoals de gegevens en feiten met betrekking tot de bevolking van de Scandinavische landen.

Volwassenen die ze krijgen niet genoeg D ze kunnen het slachtoffer zijn van botvervorming, abnormale welving van de onderste ledematen en wervelkolom of van auto-immuunziekten. Wanneer de niveaus van vitamine D zijn te laag, in feite is de kans groter dat men ziekten zal tegenkomen zoals reumatoïde artritis, lupus en diabetes type 1, dit komt omdat belemmerd functioneren van het immuunsysteem.

Hoge vitamine D

Minder frequent als probleem, maar dit bestaat ook en is het overschot van vitamine D, rekening houdend met het feit dat de dagelijkse dosis 400 IE per dag zou moeten zijn voor een gezond persoon die niet de hele dag in de zon blijft. Deze dagelijkse vereiste is belangrijk om te weten en door het symptomen van gebrek aan D, we moeten niet te veel innemen, want het is het meest giftige van allemaal, als het te veel is.

Onder de symptomen van een overmaat van vitamine D er zijn ook diarree of braken, verlies van eetlust en hoofdpijn, spierzwakte, spiertrekkingen en spierspasmen. De mineralisatie van niet-botweefsel kan leiden tot de vorming van nierstenen, helemaal niet prettig, terwijl je in ook aanwezigheid van hypercalciëmiekan verharding van de bloedvaten in het hart en de longen ook voorkomen. Wanneer kinderen consumeren gevitamineerde melk met D, kunnen ze hyperactief worden.

Vitamine D: kinderen en baby's

Rachitis is een van de meest voorkomende symptomen van een tekort vitamine D bij kinderen, verergerd door niet lang genoeg blootstelling aan de zon. Zelfs zwangere vrouwen moeten hun niveau in de gaten houden Vitamine D zowel voor hun eigen gezondheid als voor die van de toekomstige baby die er goed aan is om tijdens de borstvoeding de juiste dosis vitamines, waaronder D.

De derde categorie die in hart en nieren moet zijn, is de D is die van ouderen om tekorten te voorkomen.

Vitamine D: supplementen

Tussen vitaminesupplementen, van de D in het bijzonder, een van de meest populaire is deze in tablets, verkrijgbaar in maxi pack van 365, op Amazon, voor 10 euro.

Je kunt een jaar tanken door te zorgen voor de juiste inname, dat is belangrijk voor versterken botten, tanden en het immuunsysteem​Dit product is twee keer zo sterk als de andere op de markt, we kunnen erover praten met onze arts en overwegen om het te gebruiken in combinatie met een flinke dosis zon, wat in ons zonnige land geen missie onmogelijk.

Als je dit artikel leuk vond, blijf me dan ook volgen op Twitter, Facebook, Google+, Pinterest

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:

  • Natuurlijke serotonine
  • Vitamine C: waar het voor is
  • Acerola: natuurlijke vitamine C
  • Vitaminetekorten
  • Fenylanine


Video: 15 Foods High in Vitamin D (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Majeed

    Je maakt een fout. Ik kan mijn positie verdedigen. E -mail me op PM.

  2. Renfred

    Ook dat we het zonder je uitstekende zin zouden doen

  3. Mazushakar

    Naar mijn mening begaat u een fout. Laten we bespreken.

  4. Tasunke

    Enorm bedankt, hoe kan ik je bedanken?

  5. Meinke

    Vrolijk kerstfeest feliciteren,

  6. Coleman

    Het bericht is goed, ik lees en zag veel van mijn fouten, maar zag de belangrijkste niet :)

  7. Nesho

    Over deze vraag kan eindeloos worden gesproken.



Schrijf een bericht