We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Dieet en een lang leven, om zachter te verouderen, maar zonder een teveel aan bloedsuiker. U kunt de tijd niet stoppen door het juiste voedsel te eten, maar het is mogelijk om de kans op het oplopen van bepaalde ziekten te verkleinen, zoals kanker, hart- en vaatziekten en auto-immuunziekten, diabetes en neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer. Het onder controle houden van het gewicht helpt ons ook om ook op hoge leeftijd gezond te blijven, waardoor we naast de hoeveelheid jaren ook een hoge kwaliteit van leven krijgen.
Dieet en een lang leven: wat te eten
Laten we beginnen met zorgvuldig kiezen wat je meteen op het bord legt, op welke leeftijd dan ook, niet wanneer we al ouder zijn dan 50 en we ons dicht bij die drempel beginnen te voelen waardoor we in de categorie ouderen vallen. Daar Levenslang dieet het bevat weinig eiwitten en veel groenten, niet te veel fruit en niet te veel hele koolhydraten. Het vlees is bijna geëlimineerd, vis, aan de andere kant, is prima, 2 of 3 keer per week.
Het is een dieet dat erg lijkt op het onze Mediterraans diëet, laten we teruggaan naar wat onze grootouders en voorouders op hun bord hebben gelegd. Er wordt niet gesproken over het eten van pasta en brood voor zowel lunch als diner, zelfs niet te veel maaltijden per dag zijn goed. De hoofdmaaltijd kan pasta bevatten, bijvoorbeeld met kikkererwten, of met andere groenten, bij andere maaltijden eten we groenten, soms vis.
Vlees, zelfs rood, moet worden ingevoerd in de voeding van kinderen en adolescenten, altijd proberen om goede vetten en complexe koolhydraten te maximaliseren. Om te begrijpen, de goede onverzadigde vetten zijn die in zalm, walnoten, amandelen en hazelnoten, complexe koolhydraten zijn bijvoorbeeld volkorenbrood en groenten, geen pasta en "wit" brood.
Dieet en een lang leven: wat te vermijden
Dieet en een lang leven het zijn twee concepten die nauw met elkaar verbonden zijn, een dubbele draad die ieder van ons op zijn eigen manier kan interpreteren, omdat het belangrijk is ga met trek aan tafel zitten en geen gevoel van frustratie. Maar er zijn een aantal dingen die u moet vermijden zonder mitsen en maren.
Een veelgemaakte fout is om aan een advertentiedieet te beginnen rijk aan eiwitten en vetten, maar koolhydraatarm, een dieet dat er op korte termijn toe leidt dat we opscheppen dat we "veel gewicht" hebben verloren en in plaats daarvan negatieve gevolgen hebben. Door zo te eten, nemen ze in feite toe de risico's van ziekten zoals kanker, cellen verouderen sneller, wat ziekte-aanvallen aanmoedigt.
Dieet en een lang leven: tips
Zoals ik al zei, de beste tips voor Dieet en een lang leven zij zijn degenen die onze voorouders ons zouden geven als ze ons in de keuken zagen rommelen. Dus laten we ons voorstellen onze grootmoeder kijkt toe terwijl we boodschappen doen en lunch bereiden: wat zou je ons vertellen?
Het is ook belangrijk maaltijden en om lang en gezond te leven, is het goed om de hoeveelheid tijd die u eet te verminderen, zodat het ontbijt en het avondeten niet meer dan 12 uur uit elkaar liggen. En laten we dan gaan wandelen, want als we het hebben over voeding en een lang leven, associëren we ook het woord "activiteit".
Natuurkunde, natuurlijk, regelmatig en matig, studeerde op basis van leeftijd. Minstens een uur wandelen per dag, zelfs langzaam, maar als we atletischer zijn, weerhoudt niets ons ervan ons te wijden aan fietsen, hardlopen, zwemmen om de dag 30-40 minuten en in het weekend 2 uur.
Dieet en een lang leven: recepten
Over voeding en een lang leven is er een leraar die ons een boek geeft om op elke leeftijd te kopen en als gids te gebruiken. Is getiteld 'Het dieet voor een lang leven”En schreef het Valter Longo, een arts die wordt beschouwd als de grootste expert in onderzoeken naar veroudering en aanverwante ziekten.
Als je dit artikel leuk vond, blijf me dan ook volgen op Twitter, Facebook, Google+, Instagram
Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren:
- Tai Chi: voordelen
- Osteoporose: oefeningen
- Levensduur
- Heuppijn: symptomen en remedies
