Goed humeur dieet

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Goed humeur dieet, meer een kwestie van chemie dan van smaak, spelen de smaakpapillen ook een doorslaggevende rol in termen van stemming en welzijn. In een dieet dat ook de psyche geneest, wordt daar in voedsel voor voorzien ze geven energie, bestrijden vermoeidheid en slaperigheid en dat geeft een voorsprong. Wat je nodig hebt om je beter te voelen en de dag met levensvreugde door te brengen.

Goed humeur dieet: voedingsmiddelen

Naast persoonlijke smaak zijn er enkele voedingsmiddelen die goed in een goed humeur dieet kunnen worden opgenomen, omdat ze belangrijk zijn op fysiologisch niveau. Ze initiëren of koesteren processen die ons fit, sterk en in vrede met de wereld houden. Melk en yoghurt, beter als ze bij het ontbijt een belangrijke bijdrage leveren om de dag rijk aan calcium te beginnen.

De amandelen ze zijn de beste van alle gedroogde vruchten omdat ze rijk zijn aan magnesium dat fysieke en mentale vermoeidheid bestrijdt. Laten we de eieren niet vergeten, soms dienen ze omdat rijk aan vitamine D, vitamine E, zink en omega 3, ook pasta en risof, ondanks het aangepaste dieet, ze vormen de basis van een goed humeur dieet omdat ze energiebronnen zijn. Ze bevatten ook tryptofaan, een voorloper van serotonine die onze stemming reguleert.

Zelfs de bananen ze reguleren serotonine en zijn ook rijk aan kalium en magnesium, terwijl zalm wordt aanbevolen vanwege het hoge gehalte aan omega 3 en vitamine D, wat nuttig is voor het reguleren van stemmingswisselingen.

Degenen die het goede humeurdieet volgen, kunnen zich concentreren op kippen vlees om humeurigheid en vermoeidheid te contrasteren en op donkere chocolade, een klassiek antidepressivum en geen stadslegende. L 'haver het is een uitstekend voedsel om ons weer op te laden met energie zonder ons te belasten, vooral in de winter. Zelfs linzen zorgen voor een goed humeur, omdat ze voedzaam zijn en rijk aan ijzer, kalium en fosfor.

Goed humeur dieet: recepten

Met de komst van de zomer is hier een recept geschikt voor degenen die het willen maken vol energie met respect voor het dieet van een goed humeur en niet te veel "sauteren". EEN kip en granaatappelsalade het is een makkelijk en smakelijk gerecht. Voor 4 personen heb je 400 gram kipfilet, 150 gram granaatappel, 20 gram walnootpitten, een pond selderij en een scheutje olie nodig als smaakmaker, samen met citroen, azijn en zout.

Het is heel gemakkelijk om het goed humeur dieet: de kipfilet gekookt en laten afkoelen, in reepjes snijden, dan de granaatappel schillen, de bleekselderij snijden en de walnoten breken. Als alles gecombineerd is, kruiden we met een vinaigrette bereid met olie, citroen, zout en peper.

Goed humeur dieet: tips

Koken en eten van het juiste voedsel is niet voldoende om het dieet van een goed humeur te volgen en consistente resultaten te verkrijgen, het is ook noodzakelijk om een reeks indicaties te volgen die misschien bijkomstig lijken en in plaats daarvan fundamenteel zijn. Eerst besloot ik over de ingrediënten, we bereiden geen maaltijden die te groot zijn en we vermijden het te associëren met bewerkte voedingsmiddelen of vette specerijen, niet zozeer om niet aan te komen maar om goed te verteren. Een last op de maag maakt ons zeker niet in een goed humeur.

Het is belangrijk, indien mogelijk, blijf in de zon en in het licht, om een afname van serotonine te voorkomen. Naast goed eten, moet je ook oefen regelmatig, zowel om stoom af te blazen als om de stemming en eetlust te verbeteren, maar laten we het niet als een verplichting beschouwen en een activiteit kiezen die we leuk vinden.

Goed humeur dieet: boeken

Als we ons niet erg vastbesloten voelen, kunnen we wilskracht en suggesties uit het boek halen "Voedsel voor een goed humeur”Dat toont ons voedsel en recepten om vermoeidheid, angst, lusteloosheid en slaapstoornissen te bestrijdenGeloof het of niet, onze emoties zijn ook afhankelijk van ons dieet, het is belangrijk vermijd eentonigheid aan de tafel en schik de gerechten op een prettige manier. Naast de smaakpapillen wil ook het oog zijn steentje bijdragen.

Als je dit artikel leuk vond, blijf me dan ook volgen op Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: